1、在演讲前，运用深呼吸缓解紧张的情绪，站立，眼睛看向远方，放松身体，做深呼吸，这样可以缓解演讲时的紧张情绪。

2、为了消除紧张的情绪，可以在演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松，比如在演讲前，看几个好笑的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐。

3、演讲时衣服不要穿得太紧身了，衣服过紧会有可能导致呼吸不畅，紧张感自然不会消除了，比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作。

4、提前做足功课，多做练习是最好的准备，最好能达到背诵自如的地步，养成不经过思考，下意识就能讲出来，你心里的自信越高，表现得就会越好，胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。

5、不要怕因为出错而丢人，一定要相信自己，哪怕自己确实演讲得不怎么样也不要胆怯，要相信，失败不可怕，可怕的是你连尝试都不敢！