在全民除湿的时代里，除湿的方式多种多样，现在最流行的就是贴足贴了，每天晚上睡觉前贴上，第二天早上拿下来的时候，足贴上都是水，那么足贴上的水是人体内的湿气，还是出汗聚集的呢？到底哪种方式除湿最好最安全呢？

足贴

足贴是最近比较火爆的祛湿的方法之一，但是在十年前，其实就有足贴的存在，而十年前，为什么足贴火爆过一段就销声匿迹了呢？原因就是，被曝光了！

很多足贴声称的会排毒养颜，减肥祛湿，其实都没有科学依据的，足贴里会有水汽，是因为足贴中含有生姜或者是辣椒的成分，人体贴完了以后，会发热，出汗。如果是单纯的生姜或者辣椒等植物成分的东西，那么刺激发汗，确实会让人排除一些湿气，但是据说一篇足贴定做成本是2毛钱，那么我们就有理由相信，食用的不一定是纯植物成分，毕竟葱姜蒜也挺贵…

刮痧拔罐

之所以一起说，是因为大部分刮痧拔罐都是一套，很多人去洗浴洗完澡以后，就拔个罐，刮个痧，比较养成而且成本也不贵。

不过刮痧和拔火罐，对于治疗湿气的帮助都不大，尤其是刮痧，主要还是通经活络，促进血液循环的作用，对于治疗湿气，效果甚微。而很多人对于拔火罐热衷的原因就是有的罐会拔出水泡，其实那么点水泡，都没有人一晚上呼吸排除的水分多。

人在睡觉的时候，一小时排除17.5毫升水分。几个小时的水分足够你拔罐用了，所以拔罐对祛湿的作用也不是很大，只是相比较刮痧是强多了。

运动祛湿

运动祛湿是这几种祛湿效果最强大的一种方式，不说排汗多少，但说呼吸中带走的水分，运动的时候就是睡眠的4倍，从这点来看，运动远超拔罐。

有的人，在炎热的夏季不动都出汗，这就有可能是你体内的脾有损伤，导致的湿气很重，而这个时候，机体就多排除水分来保持平衡，如果你运动，就会加速这个过程。不过运动量不易过大，汗也不能出太多，否则也会引起身体不适。

运动是最健康，最便宜的祛湿方式，而且它带给人的好处不仅仅是祛湿这么简单，所以最安全，最好的祛湿方式就是运动了。