是真的，但没有表面见到的宣传那么神。主要三个角度训练起主要作用：

一是练排打，让身体局部逐步适应有较强的抗击打能力（以拳为例，排打好了可随便发力打墙和树，拳面指跟处关节的筋会因为长期打转移到偏侧一些，有的会出现老茧，只要打正不出现“挫”的情况，不会受伤也不会见很痛），过程中需要跌打活血药物辅助；

二是练“硬气功”，实际这更近似练一种心理暗示+协调训练，有利于身体调动若干相关肌肉群在瞬间针对地爆发合力；三是坚持长期练习和针对练习（比如对刺喉，钻太阳穴等）都需要，否则时间久了会退步。