跟腱断裂手术后进行早期康复，就能恢复到原来的功能水平的。手术是由医生进行的，因此手术后的注意事项要遵医嘱，手术只是把你的跟腱修复好了，但是你的肿胀、活动度、力量等功能指标并没有完全恢复，因此需要手术后的康复，康复的目的就是恢复你这些功能指标，最后让你重返生活或运动。

手术后的康复要从尽早开始了，手术后的几个注意事项你应该知道。例如12周之内禁止被动牵拉跟腱，康复的前六周是跟腱最脆弱的时期应该小心康复；而6周-12周的康复跟腱的强度慢慢增加。

下面大概说一下流程，由于没有亲眼见到过您，不知道具体状况，只能给出几点指导，仅供参考，如需要康复请到康复中心就诊！

康复早期6周内：这个阶段最主要的就是预防挛缩短缩，跟腱可能会变短，目标是能到达踝关节的0度位。因此可以进行主动的踝关节活动度练习了，比如勾脚、绷脚、内外翻（但是不要膝关节屈曲90度时超过0度位的背屈）；可以对瘢痕周围进行轻微的按摩，愈合2周后可以对瘢痕进行轻微的按摩预防挛缩。根据医嘱，调节拐杖，佩戴特质的靴子进行缓慢下地负重练习。其他不部位的力量也不能丢失，比如大腿、臀部、核心力量等，因此可以正常进行直腿抬高、侧抬腿、后伸腿、平板支撑等练习了。

臀部练习：

伸膝练习

平衡练习：

康复的6-12周：此阶段要求能达到正常的步态，踝关节背屈能达到至少25度，以便走路和上楼，但是仍注意不要被动牵拉跟腱。具体的方法比如，缓慢的步态练习直到脱拐走路，可以采用鞋内鞋垫帮助控制跟腱的张力；继续进行踝关节的各个方向主动活动度练习，可以到达膝盖屈曲90度的背屈0度位了；可以进行平衡和本体感觉练习了。

上台阶训练：

康复的12周之后：应该能达到全范围的活动度，肌力正常、平衡能力正常，上下楼梯正常了。继续以上的训练，同时还可以增加骑自行车、弹力带抗阻的踝关节力量练习（强调离心训练）、平衡练习、上下楼梯练习。但是要避免跳跃练习和过度的跟腱牵拉！

踝关节抗阻练习：

提踵练习：

以上的康复方法只是一个大概，需要根据每个人不同的特点制定，因此要亲眼见到患者，详细评估后进行康复。跟腱手术后的康复不是一天两天，做好半年到一年的准备，让身体的能力加强，再去进行相应的工作或运动，预防再次损伤的风险！