什么是湿气？

中医认为，凡是由外部侵入的或者因脾胃脏腑功能失调而导致的，具有重浊，粘滞、趋下特性的致病因子，均称之为湿邪，也就是我们常说的湿气。

其实，湿气也是分等级的

一级湿毒：在皮表

症状：长湿疹，头脸油腻、长痘

二级湿毒：在肌肉

症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚，腰酸

三级湿毒：在骨骼

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损等

四级湿毒：在脏腑

症状：脾胃虚弱、便秘、痰多

湿气有一部分来源于熬夜和不良的生活习惯，熬夜和日常不良饮食习惯对身体的伤害我们都懂，所以食补和食疗日常调理对快节奏生活的年轻人来说可行性是真的不错！

日常生活中少吃或者不吃冰镇食品及饮料，不吃油腻食物，抽时间多锻炼身体，注意穿衣保暖避免寒气来袭! 我们身体9点到12点这些时间段自动调整，把身体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体湿气就不会重！

其次，食补，是我们先辈流传下来的去湿气的重要手段之一；很多人都知道薏苡仁是祛湿的宝物，殊不知薏苡仁加上赤小豆，更是“祛湿”利器。

【中医推荐祛湿排毒小经方——赤豆无湿茶，祛湿排毒，利水渗湿，拥有健康身体】

准备：薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草配制成茶包，用开水冲泡五分钟。材料都是可以祛湿排毒，利水消肿的，坚持一个月有惊喜多多！