脖子僵硬紧绷怎么缓解

脖子僵硬紧绷不舒服可以通过改善姿势、热敷按摩、遵医嘱使用药物来缓解。

一个人经常看电脑、手机或电视，长期保持不良的姿势，缺乏运动，导致颈肩部肌肉紧张，产生劳损，颈部活动减少或发生炎症，会经常出现颈肩部酸痛，发硬的情况。另外，长时间固定低头姿势容易导致颈椎骨质增生和颈椎病，也会导致颈部疼痛和不适。

1.通过局部热敷按摩，适当活动，改变坐姿等，可以放松颈部和肩部肌肉，放松紧张僵硬的肌肉，改善血液循环，促进肌肉和骨骼的营养供应，加快乳酸等代谢产物的排泄。

2.脖子僵硬紧绷可以遵医嘱使用扶他林乳剂，扶他林是应对外伤的药剂，别名为双氯芬酸二乙胺乳剂，适用于减轻肌肉、软组织和关节的轻、中度疼痛，能起到有效的镇痛作用；也可以口服肌肉松弛的药物，如盐酸乙哌立松片。

另外，颈椎病也可能会造成脖子紧绷不舒服，要到医院做完检查，确定是哪种类型的颈椎病后，再对症治疗。

本内容由中国中医科学院西苑医院 骨科 主任医师 孙建峰审核

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