以我的经验要快速醒来比较困难，但减少这种现象的出现还是可以的。

“鬼压床”一般都伴随着噩梦，我打小就喜欢做梦，可能跟整天脑子里天马行空的想象有关，做噩梦是再经常不过了，所以还是有一点经验的，分享出来跟大家探讨一下。

1.保持身体健康心情愉悦。

这句话有点像废话，但确实是这样。生病的时候和身体状态差的时候，更容易出现“鬼压床”。所以保持身体状态和精神面貌是很重要的，整个人精气神好了就会好很多。

2.调整好睡觉姿势。

有的人睡觉习惯把手放搭在肚子上，我觉得这样也容易造成鬼压床的现象。因为鬼压床会伴随着呼吸困难，人深度睡眠的时候呼吸困难了，大脑可能就会联想到一些令人焦虑的，场景来刺激人。

3.培养良好的睡觉习惯。

这个道理和调整姿势一样，比如说喜欢踢被子，睡觉不老实乱动，这种都不好。比如说提被子，如果气温比较低，夜里被冻醒那做噩梦十有八九的事了。

鬼压床做的噩梦一般都让人感觉到非常真实，而且又很有压迫感，还有的人想醒来醒不来，动不了整个人都难受。

一旦陷入这种状态，尤其在内心清楚的时候，我的做法也很简单，因为经常遇到，当梦离谱到一定程度我就知道是在做梦了。我也不和它对抗，就是调整心态，不急着醒来，抱着看热闹的心态看梦里都有什么。然后过一会就又迷迷糊糊睡着了，再醒来就都好啦。