瑜伽初学者简单动作(看似简单的猫式瑜伽动作，您做对了吗)
发布时间：2022-09-26 01:54
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1、瑜伽教练口令式教学引导：1：四脚爬行式准备，双手臂打开一肩宽，双膝打开一肩宽，大腿垂直于地面。
2、2：随吸气，抬头，塌腰，翘臀。
3、3：随呼气，低头，弓背，收下颌。
4、4：结合呼吸反复进行。
5、5：臀部向后落在脚跟上，大拜式放松。
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