抗阻力训练(小学耐力训练有哪些项目)
发布时间：2022-09-26 02:11
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1、跑台阶目的：发展运动员的专项耐力水平，提高机体力量耐力。
2、方法：在高30-50厘米的看台上，连续跑40-50步，重复跑4-6组。
3、每次间歇时间以心率恢复至120次/分时即开始下一组练习。
4、也可反复做克服自身体重坚持较长时间（1-3分钟）或较多次数（30-50次）的抗阻力练习。
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