1. 全身心地放松。不要再绷着根弦，好好地放松自己，让身体彻底放松下来。

2. 学会深呼吸。适当地呼吸也是有利于身体睡眠的，如果不会，就伸开双手，让自己放松起来。

3. 睡前脚泡热水。把脚泡在热水中，可以促进身体的各个穴位，对放松身体也有好处。

4. 良好的睡眠环境睡眠不好，睡眠环境可以讲究起来，对睡眠也是有好处的。

5. 找自己舒适的睡姿想睡好觉，睡姿也格外重要，一定要找自己舒适的睡姿才行。