1、心理畏惧是高反的主要诱因！越怕越高反！2、飞机比火车、汽车更容易高反是长久以来错误的想当然，根本不是这样的。火车过格尔木开始对车厢加氧，这也是很多人为什么车上没事而下车高反的原因。3、按照旅行计划提前几天到达高原做一下高原适应，就是多休息正常饮食，不要急着游览、不要做大运动量、就在酒店安安稳稳休息。一到两天会使身体很好的适应高原。看看那些一到拉萨就去布达拉宫广场兴奋的又蹦又跳的，很多人都出现了高反症状。别舍不得这两天的旅费，适应好了会对整个行程很有帮助。4、别乱吃药！红景天、高原康都不是那种立竿见影的抗高反药物，往往都是心理干预大于实际作用。而那些很贵的所谓携氧片更是一路货色。头昏脑涨一包头疼散就能解决。多喝水抵御干燥同样也要能排水，万一生病引发高原脑水肿、肺水肿都是不好的。所以带点地塞米松是必要的。肌酐片、西洋参是好东西，可以带着有助于恢复疲劳。5、要吃的下睡得着！正常的营养摄入和良好的休息是旅行重要的保障。吃不好睡不好，高反几率就会大幅提升。不怕路线偏远，就怕你舍不得吃舍不得喝。6、进入高原强调一个字，慢！凡事慢慢来，三步变作五步走。有不适感就停一停，调整一下步幅和呼吸。急着吸氧缓解高反，结果就是你一路都要依赖于吸氧。越不自我适应就越容易诱发高反。控制住情绪别过于兴奋。

我徒步进过5000多米的40冰川，也徒步攀爬到过曲登尼玛冰川。与我同去的有50多岁的老大姐，经过一路的不断调整都顺利徒步完成。所以高反不可怕，积极适应量力而行就好。