活在这个世界上，因为28法则的界定多数人都会感觉到不堪重负，上有老下有小的压力，工作中的不如意，都会让人感觉到身心俱疲，如何缓解这种疲劳不适了，我觉得可以尝试做如下几件事：

第一：锻炼身体，别奇怪，当你身心俱疲的时候，不是窝在家里躺尸是最休闲的方式，而是去跑十公里二十公里后的大汗淋漓再洗个澡的通透，不信你可以试试。

第二：看书，有人说书是精神食粮，这句话确实不错，我们为什么赶到累，除了身体的累外，更多的可能来自于精神之累，身体之累尚可用休息来缓解，但是精神之累倘若得不到及时的缓解，很可能会因此得上焦虑症等其它的连锁身体问题出现，所以可以在自己赶到身心俱疲的时候，让自己安静下来，读一本好书，让自己的心沉浸在书本的抚慰之中。

总之，当自己觉得自己身心俱疲的时候，可以缓解的方法很多，只要你愿意，我觉得你都有能力从这种不适中走出来。