跑完步，如果只是短时间慢跑，运动量不大，可以喝一些水。如果是大运动量的跑步，可以喝但是一定不能大量喝水！只能小口喝一点水只起润喉作用即可。因为人体在大运动量后，心率与代谢水平升高，身体血液流动快，体温也较高。这时如果大量喝水，会造成体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。还会增加人体的排尿量和排汗量，特别是排汗量增加，前者让肾脏的负担加重，后者使人体内的盐分进一步流失，导致电解质紊乱，会影响人体的运动能力，甚至引发低血糖。所以运动之后是不应该立即喝大量的水。而是要通过充分拉伸休整，让身体恢复到正常状态下，再补充水分。一般在大运动量后，可以先喝一小口润喉，然后每间隔5分钟，喝100毫升水。