说起足底筋膜炎那可是多少跑友的痛啊，一旦受伤，反反复复难以彻底痊愈。今天让专业队医来给大家一些临床使用的治疗方法。满满的干货。

原因我就我不过多的介绍了，直接上如何康复治疗吧

1，理疗

理疗的种类比较多，比如电疗，磁疗，热疗，声疗等，但对于足底筋膜炎来说，效果最好的还是冲击波疗法，可以连续做几次试试，当然了，价格也比较贵。

2，艾灸

我自己处理过几个队员，用艾灸熏痛点部位效果还是很好的，艾条也便宜，每次熏15-20分钟即可，每天一次，连续10次一个疗程。注意艾条与身体的距离大概在1.5-3厘米，避免烧伤。

3，刮痧

利用刮痧放松足底的筋膜，刮试十几分钟一次每天，并点按痛点处。

4，肌肉放松

进行小腿和足底肌肉的放松，足底肌肉可以利用滚压网球，每次2分钟，放松4-5次。小腿肌肉采用静力性拉伸练习，保持30秒一组，进行3-4组。

5，中药外敷

在临床使用中，我们队医也会选择效果比较好的中草药给队员使用，对于这些慢性劳损我们用的一个中草药粉效果很好，一个疗程大概十几次，每次相隔三四天。需要的话可以联系我。

最后建议各位跑友要循序渐进的掌握运动量，避免劳损加重，注意跑后的拉伸放松。一种伤病如果一两个月没有好转一定要积极寻求治疗，避免退化，加重损伤。随着时间的退役炎症会变形，足底筋膜也会纤维化变厚增生，粘连，处理起来更麻烦。

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