常言道：“百病始于脚，养生先养脚”！

　　但是生活中，人们对于自己的脚部关注是少之又少，甚至被忽略，其实，我们的脚是身体健康的指标，从其中的变化，可以看出体内器官的好坏。

　　肝开始病变时，脚底会出现4种标记，若1个不占，肝病离你还很远！

　　标记一、脚底蜡黄

　　一般来讲，正常人的脚底颜色略红，呈现出健康的颜色，除了脚底角质层比较厚会造成脚底发黄以外，还跟肝脏关系密切。

　　当肝细胞被破坏时，使得血中的胆红素不能正常排除体外，逆流至血液中，呈现出的症状就是使皮肤、巩膜、黏膜发生黄染的现象。

　　这时脚底就会发黄的很明显。

　　标记二、脚掌纹理增多

　　中医认为，肝主藏血，肝脏每天都会分解血液中的毒素或者代谢产物，当肝脏出现损伤时，其解毒能力也会大大下降，血液健康也会受到一定影响。

　　由于脚处于肢体末端，距离心脏较远，如果脚掌纹理增多且变得明显，证明肝脏解毒能力出现了问题，肝内毒素增多，血液也不干净。

　　标记三、脚趾发硬

　　当脚趾的无名指区域出现了硬块时，这可能代表胆功能的异常作用。

　　在胆结石存在的情况下，脚趾通常会非常僵硬、弯曲并有疼痛感，当大拇指朝食指弯曲也是征兆之一。

　　常言道肝胆相照，若是肝脏发生硬变等，也会造成胆结石的症状。

　　标记四、脚趾甲干枯泛黄

　　中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以当肝受到损伤时，指甲上会有明显的信号。

　　脚趾甲泛黄就是肝火旺盛的一种表现，而肝脏相对健康的人，脚趾甲大多呈现红润、光滑的现象，所以当我们脚趾甲逐渐泛黄时，就要注意保养肝脏了。

　　三件事会加速肝脏病变，要尽量避免！

　　1、嗜酒

　　世界卫生组织已经把酒精列为1类致癌物：明确其对人体有致癌作用。

　　长期嗜酒者，易出现酒精中毒，过量的酒精摄入可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。

　　在酒精性肝炎或硬变时，离肝癌只有一步之遥。

　　2、重口

　　肝脏是负责人体代谢的器官，摄入过多的重口味食物，如油腻食物、高胆固醇食物等，就会加大肝脏解毒负担，造成脂肪肝甚至是肝脏衰竭。

　　另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。

　　3、发怒

　　中医认为，肝主谋虑，主疏泄。

　　如果一个人经常动怒，发脾气，就会导致肝火旺盛，肝气横逆。

　　这不仅会伤害到肝脏的健康，还会打破身体阴阳平衡的状态，使女性易发生月经不调，脸长肝斑，痤疮粉刺等；而男性还易出现乳房胀痛，失眠焦虑，高血压等疾病的出现。

　　生活中，要想养好肝脏，一定谨记多补硒

硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。

我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。

硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。

研究发现，肝病患者普遍缺硒。

硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。

有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。

主要来源，雁门冰菊、秋麻籽等天然植物，其中，雁门冰菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。