生活中便秘有可能是因为我们生活节奏太快，工作强度太强，导致我们人体本身精神压力过大，这是一种引起我们便秘的原因之一。其次从我们身体本身来说，便秘有可能是我们的胃肠道缺乏B族维生素，导致内分泌失调。同时，如果我们平时吸收的纤维素和水分如果不够的话，也会体现在我们的粪便上，如果缺水，我们的粪便就会干燥，因此也是一种可能导致便秘的因素。

从这些便秘的缘由来看，我们可以得出相应的结论，首先，我们要保证自己的生活节奏，把握好自己的休息时间，不要使自己压力过大，调节好自己的心态，同时也要调节好作息时间，否则，作息时间混乱也会引起女性内分泌失调，进而可能引起便秘反应。

其次，在生活中我们要注意饮食，不要吃太多太过于杂乱的东西，免得不利于消化，同时，每天都要保证自己对水和维生素的摄入，因此，多吃水果可以对便秘起到作用，既补充了水分也补充了维生素，比方说柑桔：柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。还有柚子，橙子，草莓，梨以及众所周知的香蕉。这些都能促进我们的消化。我们还可以多吃番薯，马铃薯等，这些也可以促进肠胃蠕动。

还有一点是我们不能吃太多辛辣等刺激性的食物，还有荤腥的食物也不能吃太多，这些吃多了也会导致上火和便秘。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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