高蛋白食物主要分三类：分别是乳制品与蛋类、肉类、海鲜类。下面我就这三类分别介绍一下蛋白含量排名靠前的食物。
1、乳制品与蛋类:酸奶、奶酪、蛋、脱脂牛奶。
2、肉类:牛排（上或下的臀腿肉）、碎牛肉、猪排（无骨）、鸡胸肉）。
3、海鲜类：金枪鱼、比目鱼、章鱼、罗非鱼。
希望我的回答可以帮助到你！

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