早晨5:30~6:00这个时间段进行慢跑锻炼很好。

大多数人晨跑会在4:00~7:00的时间段里出门跑步。如果来得及的话，最好是选择在5:30~7:00的时间段内开跑。

而你问的是早晨5:30~6:00。这非常好，强烈建议你就在这个时间段里晨跑。如果我有时间的话，我就会一直这样跑下去。说实话，还真有些羡慕你呢。

为什么说这个时间段好呢？

如果是4:00~5:00，起床时间就太早了。

就算你从起床到出门半小时搞定，你也得在3:30~4:30之间起床。这太影响睡眠了，会造成身体疲劳。疲劳状态下去跑步，会造成锻炼效果打折扣，同时也会加大受伤的风险。

跑完后身体也不容易更快恢复，会导致你的精神状态变差，怏怏欲睡，无精打采会伴随你一整天。

也会影响到你第二天的跑步。

而且大多数时候，早晨4:00~5:00太阳还没有出来。此时植物的光合作用还没有开始，空气中含氧量较低，而二氧化碳浓度比较高。没有更多的氧参与运动，会影响呼吸节奏，你跑起来会费劲，吃力一些。

春秋天一大早，空气静稳，流动性差。容易产生雾，使得许多污染物和细小颗粒悬浮在近地面的空气中。此时跑步容易影响到我们的呼吸系统。

不过如果是在盛夏季节，太阳出来的早，我们也就不得不在4:00~5:00这个时间段去跑步了。这也是没办法，毕竟谁也不想被晒成鱼干。

这样，我们就得提前入睡了，而我基本上会在21:00~21:30之间上床。因为睡眠对于跑者来说实在是太重要了，必须要保证。

结语。

早晨晨跑，如果你选择5:30~6:00，那再好不过了。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！