可以恢复的，但是离不开日常生活中的锻炼。

很多人知道盆底肌松弛可能会导致阴道松弛、尿失禁，性生活受到影响，但其实还有很多不良后果。

盆底肌像一张吊床，试想如果这张吊床塌下了，那我们腹部和盆腔脏器的支撑，就得用到腰肌了，所以如果产后出现了腰酸背痛的情况，可以去排查看是不是盆底肌受损导致的。除了腰肌受损，腹部会容易堆积赘肉、臀部肌肉也会下垂，造成产后体型变形。

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。

可见盆底肌修复比我们想象中重要的多，新妈妈们不可忽视，切勿错过了修复的最佳时期！

盆底肌受损可以使用凯格尔运动进行锻炼，锻炼的同时可以使用EVA青春修复凝胶帮助私处已受损细胞的恢复。

在开始锻炼前， 一定要排空膀胱中的小便。做好准备后，可以仰卧在 床上，双膝弯曲，双脚平放在床 上，先调匀呼吸，使身体其他部 位放松下来（可以将一只手放在 腹部，如果感觉到腹部松软、不紧绷，说明自己已经处在了放松 状态），然后收缩臀部的肌肉，向 上提肛。

接下来，可以紧闭 尿道、阴道及肛门，以使自己产生一种类似尿急的感觉为度。尿 道、阴道及肛门达到闭合状态后， 要尽量保持5秒钟，然后慢慢 放松。等5〜10秒后，就可以进 行下一轮练习了。

刚开始时，可以在一天 中分几次练习凯格尔运动，每次 可以少做几组动作。 随着盆底肌 肉的不断增强，可以不断 增加练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。一般情况下，每天做3 次锻炼，每次锻炼做3〜4组动作， 每组进行10次收缩运动，就可以达到很好的锻炼效果。